건강 관리를 위한 영양제 섭취

2017-10-17 13:30

건강한 삶을 위해서는 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 스트레스 관리가 필요하다. 하지만 바쁜 일상에서 건강을 지키기가 쉽지 않기 때문에, 부족한 부분은 영양제의 도움을 받고 있다.

전문가 추천 필수 영양제: 종합비타민, 오메가3, 비타민D

• 레이 커즈와일(미래학자): 종합비타민, 오메가3, 비타민D
• 여에스더('나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나'의 저자, 의사): 비타민D, 오메가3, 종합비타민, 유산균(프로바이오틱스), 칼슘&마그네슘, 비타민C
• 좌용진('비타민 혁명'의 저자, 약사): 종합비타민, 오메가3

 

그래서 종합비타민, 크릴오메가3, 비타민D3 을 필수로 먹고,
여기에 유산균, 칼슘&마그네슘, 루테인&카로테노이드복합제 를 더해서 먹고 있다.

부모님은 추가로 코큐텐과 포스파티딜콜린을 드시고 
나는 추가로 비타민C와 MSM(식이유황) 메가도스를 실행한다.

 

영양제 섭취 및 보관

• 시기: 식사 중이나 직후에 섭취한다. (유산균은 공복에 섭취)
• 방법: 약간의 물을 입에 머금고 영양제를 넣어 목을 뒤로 젖히면서 삼킨다. 이후 물을 충분히 마신다.
• 보관: 그늘지고 서늘한 곳에 보관한다.

 

그림 출처: https://www.pexels.com/photo/bunch-of-white-oval-medication-tablets-and-white-medication-capsules-159211

 

 

참고 블로그

• 쿠마 Family 비타민 세상 블로그: http://blog.naver.com/hs_kuma
• 비타민 화성인 에코투게더 블로그: http://blog.naver.com/ecotogether

 

참고 글

• 여에스더 “6가지 영양제 중 딱 하나밖에 못 먹는다면”: http://ch.yes24.com/Article/View/30208
• 지단로보트 블로그 영양제 추천: http://jsonobject.tistory.com/283

 

영양제 구입처

• 아이허브: https://kr.iherb.com
• 스머타민: http://www.smartamin.com